1) Лежа на спине, крутите руками над лицом круги, как будто умываетесь.

2) Скользите ногами по полу, одну сгибая, другую выпрямляя.

3) Согните руки за головой, ноги - коленях. Поднимая таз вверх, делайте вдох, опуская - выдох.

4) Взмахнув руками, сядьте, 3-4 раза достаньте кистями рук пальцы ног, спружинив в талии 3-4 раза, затем лягте.

5) Соедините ступни ног, подтяните их к туловищу, разведя колени в стороны, затем ноги вытяните, расслабьте мышцы.

6) Крутите ногами круги, имитируя езду на велосипеде.

7) Лежа на животе, сцепите руки под подбородком. Поднимите вверх одну ногу, к ней подтяните вторую, подержав в таком положении, опустите.

Лежа на животе, руки сцепите под подбородком. Поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем опустите их, вытяните, расслабьте мышцы.

9) Исходное положение - стоя на четвереньках. Вытяните назад и вверх одну, затем - другую ногу.

10) Лежа на животе, руки вытяните вперед. Поднимая туловище, сделайте вдох, опуская - выдох.

11) Лежа на спине, руки сцепите за головой, ноги согните в коленях. Поворачивайте ноги в одну сторону, затем в другую.

12) Подтянув оба колена к животу, выдохните, выпрямляя ноги, - вдохните.

13) Поднимите вверх одну вытянутую ногу, опуская ее, поднимите другую (”ножницы”).

14) Подтяните к животу скрещенные и поднятые над полом ноги, вытянув, разведите их в стороны.

15) Лежа на боку, поднимите вверх одну ногу, к ней подтяните другую, подержите обе ноги поднятыми и поочередно опустите.