Uakids

Как преодолеть после родовую депрессию

Способов преодоления послеродовой депрессии множество. В первую очередь, постарайтесь не обращать внимания на пустяки, займите свое время чем-то другим. К примеру, пребывание в больнице вряд ли доставляет кому-то удовольствие. Поэтому желательно, чтобы к вам приходил супруг, гости, подруги. Общение с другими мамами окажет положительное воздействие, ведь у вас так много общего.

Ну а если же вас, наоборот, раздражают визиты, то ограничьте их, окружающие вас поймут. Но все же не бойтесь принимать помощь. Постарайтесь отложить все дела -они могут подождать. Помните, настроение и самочувствие вашего ребенка зависит, в первую очередь, от вашего эмоционального состояния.

Отдыхайте, пока ваш ребенок спит. Здоровый сон - лучший отдых. Ванну, пока есть лохии, принимать нежелательно. Зато будет очень полезен душ, как контрастный, так и расслабляющий. Холодное обливание способствует укреплению духа и тела, а также скорейшему прекращению лохий и сокращению матки.

Желательно начать делать легкую гимнастику. И вообще, постарайтесь себя занять чем-то дисциплинирующим, тем более, что у вас для этого есть все условия.

Постарайтесь выглядеть хорошо. Этим вы доставите удовольствие не только себе, но и окружающим, ведь ваш супруг переживает так же, как и вы (между прочим, мужчины также подвержены послеродовой депрессии). Найдите возможность почаще выходить из дома: смена обстановки, даже ненадолго, пойдет вам на пользу.

Если все же ваша депрессия длится более двух недель и сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадежности, особенно мыслями о самоубийстве, агрессией по отношению к ребенку, обратитесь к врачу.